Форум » Другие виды спорта » Соревнования по гимнастике среди студентов » Ответить
Соревнования по гимнастике среди студентов
игорь(гимн): Хочется поговорить на тему соревнований по СГ среди студентов. Начну с того, что в этих соревнованиях 70% участников – это ребята и девушки, которые до института гимнастикой не занимались в ДЮСШ. Они пришли в секцию по СГ в институте на каком-нибудь курсе и начали заниматься гимнастикой «с нуля» ( я начал заниматься гимнастикой на третьем курсе. Но к счастью у нас в городе оказалась секция СГ при ДЮСШ, поэтому я занимался с тренером – мастер спорта международного класса и детьми, которые выступают на соревнованиях рангом выше студенческих ). Т.к. студентам достаточно сложно овладеть всеми элементами гимнастики, которые выполняются в ДЮСШах, пусть даже по Московской области, разряды для студентов имеют группу Б. Поясняю: те. Кто выступает и сдаёт на разряды в ДЮСШ получают разряд категории А, т.е. то, что и принято называть разрядом. Разряды категории Б проще и созданы специально для студентов, которые продолжают заниматься СГ ( или начинают заниматься абсолютно «с нуля» ) учась в институте. Минимальный разряд у студентов – это третий взрослый разряд категории Б он примерно равен по сложности обычному 1-му юношескому разряду, 2-ой взрослый категории Б проще чем 2-ой категории А и где то равен по сложности 3-му разряду А. Но на 2-м взрослом категории Б студенты часто экспериментируют и выполняют сложность выше, чем сдают на третий взрослый А. Я, к примеру, выступал по 2-му разряду категории Б, но всегда старался выполнять комбинации с 2-го взрослого категории А, хотя скажем на коне у меня сложности не хватает. Выступления по первому разряду проходят в двух категориях: можно выступать по 1-му А, можно по первому Б. Если в соревнованиях по второму разряду принимают участие на 80% студенты, которые «с нуля » изучали гимнастику, то на обоих первых взрослых на 85% те, кто раньше занимался в ДЮСШ. Сложность и уровень выступлений здесь явно выше. У меня сохранилась видеозапись своих выступлений по 2-му Б разряду за 2003г. Хочу написать комбинации ребят, которых заснял на эту кассету, ну и свои то же напишу. Постараюсь написать какие элементы выполняют на этих соревнованиях, какие проще даются людям, занимающимся гимнастикой «с нуля», какие сложнее и соответственно, более интереснее. Комбинации, если заметишь будут иметь разную сложность. Каждый выполняет то, что может ( или хочет ). Не у всех комбинаций полная стоимость даже на разряды категории Б, но всё же ребята представили своё умение на суд зрителей и судей – и это прекрасно! В некоторых комбинациях будут встречаться междумахи ( -0,2 или -0,3 ), они возникают из за неправильного составления комбинации. Комбинации составляют либо сами гимнасты, либо их тренера ( второе лучше ). К сожалению некоторые тренера институтов дают своим воспитанникам комбинации, которые несколько проще требований на разряды группы Б для получения больших баллов, а значит и преимущества в командных соревнованиях. Я считаю, что так делать не очень правильно – надо показывать всё на, что ты способен, конечно исполнять надо только элементы, которые можешь выполнить чисто. Зрители ( это ребята, которые гимнастикой не занимаются ( или уже не занимаются ), но им этот вид спорта очень интересен, или просто пришли поддержать своих друзей ) приходят посмотреть на разнообразные и интересные комбинации, а в 65% комбинации не блещут разнообразием и почти все похожи. Третий взрослый разряд. Категория Б. Соревнования проходят по обязательной программе, т.е. все участники соревнований по данному разряду выполняют одинаковые комбинации. ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. - с разбега прыжок вверх прогнувшись; - длинный кувырок вперёд; - упор присев, силой из упора присев стойка на голове ( 3сек ); - со стойки на голове силой опускание в упор лёжа, встать; - заднее равновесие ( «ласточка» ) ( 3сек ); - поворот на ноге на 180; - колесо – колесо. КОНЬ МАХИ. - наскок в упор на ручки; - перемах правой вперёд и круг правой под левой; - перемах правой вперёд – мах левой; - перемах правой назад; - перемах левой вперёд и соскок вперёд перемахом правой. КОЛЬЦА. - из виса подъём силой в упор; - упор углом ( 3сек ); - опускание назад в вис согнувшись; - мах дугой вперёд – мах назад – мах вперёд; - соскок махом назад. ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК. - прыжок лётом ноги врозь ( этот прыжок все обычно выполняют в школе через козла, здесь же конь стоит в длину и имеет высоту около 164см ). БРУСЬЯ. - наскок в упор на руках, из упора на руках махом вперёд складка ( можно держать ( 3 сек ), можно обозначить ( 1 сек ) ); - из складки высокий мах вперёд – подъём махом назад в упор; - угол ( 3 сек ); - из угла силой опускание в стойку на плечах ( 3 сек ); - со стойки на плечах мах вперёд; - соскок махом назад ( желательно не ниже 45 градусов считая от брусьев или под стойку). ПЕРЕКЛАДИНА. - из виса подъём разгибом в упор; - отмах и оборот назад в упоре; - из упора дуга вперёд ( желательно под 45 выше перекладины ); - соскок махом назад с поворотом на 90. Второй взрослый разряд. Категория Б. ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Стандартные элементы: наиболее часто на вольных студенты выполняют рондат – фляк, с разбега сальто вперёд, длинный кувырок вперёд, колесо, кувырок назад в стойку, стойку махом одной и толчком другой + перекат с прямыми руками и ногами из стойки, колесо, переворот вперёд с одной на две, ласточку. Сложные ( редкие ) элементы: для студентов достаточно трудно даётся рондат – фляк – сальто назад, переворот вперёд – сальто вперёд, переворот вперёд с двух на две, стойка силой, круги на полу. 1) – рондат – фляк – фляк, кувырок назад в стойку; - переворот вперёд с одной на две – длинный кувырок вперёд; - ласточка ( 3сек ); - рондат – фляк – темповое сальто назад. 2) - рондат – фляк – фляк; - ласточка ( 3сек ); - стойка на руках махом одной толчком другой ( 3 сек ) – кувырок вперёд с прямыми руками и ногами ( перекат вперёд ) – колесо с поворотом на 180 – кувырок назад в стойку; - длинный кувырок вперёд – подъём разгибом с головы. 3) – рондат – фляк – сальто назад в группировке; - переворот вперёд с одной на две – длинный кувырок вперёд – подъём разгибом с головы; - стойка на руках махом одной толчком другой ( 3 сек ) – перекат вперёд – колесо с поворотом на 180 – кувырок назад в стойку; - рондат – фляк – фляк – фляк – сальто назад в группировке. 4) – стойка на руках махом одной и толчком другой ( 3сек ), поворот в стойке на 180; - кувырок назад в стойку; - бедуинский прыжок ( прыжок вперёд «боком» с поворотом на 180 и перемахом ногами ); - 2 колеса – прыжок в упор лёжа; - два круга Деласала; - шпагат ( 3сек ); - рондат – фляк – сальто назад в группировке. 5) - рондат – фляк – фляк – сальто назад в группировке; - переворот вперёд с одной на две; - стойка на руках махом одной толчком другой ( 3 сек ) – перекат вперёд – колесо с поворотом на 180 – кувырок назад в стойку; - ласточка ( 3сек ); - рондат – сальто назад в группировке. 6) - с разбега сальто вперёд в группировке – длинный кувырок вперёд – подъём разгибом с головы; - шпагат ( 3 сек ); - спичак из положения стоя ноги вместе ( 3 сек ) – перекат вперёд – колесо; - длинный кувырок вперёд; - ласточка ( 3 сек ); - рондат – фляк – фляк. 7) – переворот вперёд – сальто вперёд в группировке; - спичак ноги врозь ( 3 сек ); - махом одной и толчком другой стойка с поворотом на 180 ( 3сек ); - рондат – сальто назад в группировке; - ласточка ( 3сек ); - рондат – фляк – сальто назад в группировке. 8) - рондат – фляк – фляк; - падение в упор лёжа – круг на полу в шпагат; - стойка на руках толчком одной махом другой ( 3сек ) – со стойки спад в упор лёжа сзади поворотом вокруг одной руки на 360 ( аналог Хейли на брусьях ); - переворот вперёд с одной на две – длинный кувырок вперёд; - ласточка ( 3сек ); - рондат – фляк – сальто назад в группировке. 9) – рондат – фляк – сальто назад в группировке; - шпагат; - высокий угол ( 3 сек ) – стойка силой ноги вместе из высокого угла ( 3сек ) ( данное соединение имеет группу сложности С, а выполняет его обычный студент!!!); - переворот вперёд с одной на две; - падение в упор лёжа – 1 круг на полу ноги вместе – полрусского круга; - боковое равновесие; - рондат – фляк – фляк. 10) Моя: - с разбега сальто вперёд в группировке – длинный кувырок вперёд – подъём разгибом с головы; - рондат – фляк – фляк; - стойка на руках махом одной толчком другой ( 3 сек ) – перекат вперёд – колесо с поворотом на 180 – кувырок назад в стойку; - ласточка ( 3сек ); - переворот вперёд с одной на две – переворот вперёд с двух на две. КОНЬ МАХИ. Стандартные элементы: на коне набор элементов, выполняемый студентами крайне скуден. Вообще для человека, только начинающего заниматься СГ конь – это самый труднообучаемый снаряд. В основном все выполняют прямые скрещения, перемахи, круги под одной ногой, т.е. самые элементарные движения. В соскок чаще всего выполняется полкруга или круг в ручках. Сложные ( редкие ) элементы: достаточно редкими элементами ( но не очень сложными ) считаются разноимённые круги под одной ( из упора спереди круг левой под правой и из упора сзади круг левой под правой ), обратные скрещения и скрещения с поворотом, два и более кругов, круги на теле. 1) – два круга в ручках; - 3 прямых скрещения; - полкруга в соскок. 2) - наскок: полкруга на теле и ручке, перемахом левой вход в ручки; - прямое скрещение налево – прямое скрещение направо – прямое скрещение налево; - соскок: полкруга. 3) - наскок: полкруга на теле и ручке, перемахом левой вход в ручки; - круг правой под левой; - прямое скрещение налево – прямое скрещение направо – прямое скрещение налево; - круг в ручках в соскок. 4) - два круга на теле поперёк, перемахом левой вход в ручки; - прямое скрещение налево – прямое скрещение направо; - перемахи; - обратное скрещение налево; - перемахи; - круг в ручках в соскок. 5) Моя: - наскок: полкруга на теле и ручке, перемахом левой вход в ручки; - прямое скрещение налево – круг левой под правой – прямое скрещение направо; - перемахи; - обратное скрещение налево; - перемахи; - полкруга в соскок. КОЛЬЦА. Стандартные элементы: наиболее часто встречаются выкруты вперёд и назад, подъём махом назад в упор, угол, оборот в упоре вперёд, соскок: бланш назад. Сложные ( редкие ) элементы: редким и очень трудным для выполнения даже на настоящий второй разряд можно назвать подъём переворотом в упор махом вперёд. Этот элемент очень неудобен, т.к. крайне тяжело с такого большого маха остаться в упоре, приходится очень сильно натягивать тросы, чтобы тебя «не выкинуло» из упора назад. Также редкими и сложными элементами являются подъём переворотом силой из виса, подъём разгибом в упор, подъём махом вперёд в упор. Достаточно оригинальным элементом является также оборот назад в упоре. Некоторые студенты ( которые много времени уделяют физической подготовке ) иногда выполняют сложные силовые элементы: стойка на руках силой, горизонтальные висы спереди и сзади, крест, высокий угол. Достаточно сложно выполнить не один подъём в упор, а несколько. Очень трудным и рискованным соскоком является сальто вперёд. Сальто вперёд в группировке сложнее выполнить, чем сальто назад прогнувшись. 1) – подъём разгибом в упор; - махом вперёд угол ( 3 сек ); - оборот вперёд в упоре; - опускание вперёд в складку; - выкрут назад согнувшись; - соскок: сальто назад прогнувшись. 2) - из размахивания подъём переворотом в упор; - опускание вперёд в складку; - подъём разгибом в упор; - махом вперёд угол ( 3сек ); - опускание вперёд в складку; - выкрут назад согнувшись; - соскок: сальто назад прогнувшись. 3) - силой вис прогнувшись, складка; - подъём махом назад; - угол ( 3сек ); - опускание вперёд в складку; - выкрут назад согнувшись; - соскок: сальто назад прогнувшись. 4) - из виса силой горизонтальный вис спереди ( 3сек ); - подъём разгибом в упор; - махом вперёд угол ( 3сек ); - опускание вперёд; - подъём махом назад; - опускание вперёд в складку; - выкрут назад согнувшись; - соскок: сальто назад прогнувшись. 5) - из виса силой вис прогнувшись; - выкрут вперёд прогнувшись; - подъём махом назад; - угол ( 3сек ); - оборот вперёд в упоре; - опускание вперёд в складку; - выкрут назад согнувшись – выкрут назад прогнувшись; - соскок: сальто назад прогнувшись. 6) Моя: - из виса силой вис прогнувшись, складка; - выкрут назад согнувшись – подъём переворотом в упор; - угол ( 3сек ); - оборот назад в упоре; - опускание вперёд в вис прогнувшись; - выкрут вперёд прогнувшись; - соскок: сальто вперёд в группировке. ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК. 80% студентов исполняют прыжок лётом ноги вместе в группировке ( я не был исключением ). Но даже такой прыжок может вызвать затруднения, т.к. конь стоит в длину, а не в ширину. Да и высота коня приличная. Некоторые ребята выполняют переворот вперёд и рондат. БРУСЬЯ. Стандартные элементы: чаще всего на брусьях выполняются подъёмы махом назад и вперёд из упора на руках в упор, подъём разгибом в упор и в угол, кувырок вперёд через стойку на плечах, спад – подъём разгибом, угол, соскок: махом вперёд с поворотом на 180 к брусьям и от брусьев ( «полвинта» к брусьям труднее, чем от них ). Сложные ( редкие ) элементы: редкими элементами являются подъёмы с отпусканием рук: подъём дугой ( достаточно силовой, но смотрится менее эффектно, чем его собратья. Зато может выполняться как из положения стоя на полу, так и из упора в любой точке брусьев ), подъём большим махом вперёд из виса в упор на руки ( смотрится очень даже эффектно, особенно если пролететь по воздуху до середины жердей. Не силовой элемент. но требует хорошей координации движений. Недостаток: фактически, может исполняться только с концов жердей, из за чего исполняется только в начале комбинации ), оборот назад под жердями из упора в упор или упор на руки ( эффектный и сложный, а также достаточно силовой элемент. Исполняться может как из положения стоя на полу, так и на жердях по всей длине. Недостатков не имеет ). Достаточно редким элементом можно назвать кувырок назад из упора на руках в упор на руках, также «редким гостем» на соревнованиях студентов являются оберучный, стойка на руках, высокий угол, все типы перемахов. Сложные соскоки: заножка ( со стойки на руках соскок вперёд поворотом на 180 вокруг одной руки ) и сальто вперёд/назад. 1) – подъём разгибом в угол ( 3сек ); - опускание в стойку на плечах ( 3сек ); - со стойки на плечах отодвиг в упор на руки и махом вперёд кувырок назад прогнувшись; - подъём махом вперёд; - междумах назад; - соскок махом вперёд с поворотом на 180. 2) - подъём разгибом; - махом назад опускание в стойку на плечах и кувырок вперёд; - подъём махом назад; - угол ( 3сек ); - махом назад отодвиг на плечи в упор на руки и махом вперёд кувырок назад; - махом вперёд складка; - со складки подъём махом назад; - махом вперёд соскок с поворотом на 180. 3) - из положения стоя подъём дугой в упор на руки; - подъём махом назад; - угол ( 3сек ); - спад – подъём разгибом; - махом назад кувырок вперёд через стойку на плечах; - в упоре на руках междумах назад; - из упора на руках махом вперёд кувырок назад; - складка; - подъём махом назад; - махом вперёд соскок с поворотом на 180. 4) - подъём разгибом; - кувырок вперёд; - подъём махом назад; - угол ( 3сек ); - отодвиг на плечи и махом вперёд кувырок назад; - махом вперёд складка; - подъём разгибом с плеч в упор; - махом назад стойка на руках; - заножка в соскок. 5) - наскок с мостика перемахом ноги врозь через концы жердей в угол ( 3сек ); - отодвиг махом назад на плечи и подъём махом вперёд; - махом назад кувырок вперёд; - подъём махом назад; - махом вперёд соскок с поворотом на 180. 6) - начало из упора на руках, махом вперёд складка; - из складки кувырок назад; - подъём махом вперёд; - махом назад кувырок вперёд; - подъём махом назад; - междумах вперёд, махом назад стойка на руках; - поворот в стойке на 180; - заножка в соскок. 7) - начало из упора на руках, подъём махом назад; - угол ( 3сек ); - стойка силой с прямыми руками ноги вместе ( 3сек ); - махом вперёд оберучный в упор; - махом вперёд высокий угол ( 3сек ); - махом назад стойка на руках ( 3сек ); - заножка в соскок. 8) Моя: - подъём разгибом в угол ( 3сек ); - спад – подъём разгибом; - махом назад отодвиг на плечи и подъём махом вперёд; - кувырок вперёд; - подъём махом назад; - спад – подъём дугой в упор на руки; - подъём махом назад; - соскок махом вперёд с поворотом на 180. ПЕРЕКЛАДИНА. Стандартные элементы: к сожалению на перекладине студенты выполняют очень небогатый набор элементов. Во многом из-за того, что ребята просто не знают какое огромное разнообразие элементов существует на этом снаряде. В основном выполняются подъём разгибом, спад – подъём разгибом, подъём махом назад, обороты в упоре спереди назад и вперёд, санжировки ( махом вперёд поворот на 180 в хват сверху ). Соскоки выполняются следующие: из оборота стоя согнувшись на перекладине отпуская руки, из упора соскок дугой с постановкой ног на перекладину и без постановки ног, с поворотом на 180 и без. Сложные ( редкие ) элементы: я от соревнования к соревнованиям пытался показать, какие элементы можно выполнить на этом снаряде. К редким элементам отнесу подъёмы двумя вперёд, подъёмы двумя назад и подъём ноги врозь вообще народу не известны, так же оборот назад и вперёд прогнувшись в упоре сзади никто делать не хочет, редкий, но всё же иногда выполняемый элемент – подъём двумя вперёд с поворотом на 180 через перекладину в вис. Вроде ребятам и судьям нравились те элементы, которые я исполнял, но никто их делать не стал. А жаль… Вот редкий соскок, который ребята иногда выполняют – это сальто назад и вперёд в группировке. 1) – подъём разгибом; - оборот вперёд; - отмах и спад в вис; - санжировка; - санжировка; -подъём разгибом; - соскок дугой вперёд с поворотом на 180. 2) – подъём разгибом; - оборот назад; - дуга вперёд и подъём махом назад; - мах вперёд; - отмах и спад в вис; - санжировка; - санжировка; - соскок: сальто назад в группировке. 3) – подъём разгибом; - оборот назад; - дуга вперёд и подъём махом назад; - спад – подъём разгибом; - отмах, поставить ноги на перекладину; - соскок: оборот назад стоя согнувшись отпуская руки. 4) - из разного хвата махом назад поворот на 180 вокруг одной руки в хват сверху; - подъём разгибом; - оборот назад; - дуга вперёд и подъём махом назад; - махом вперёд соскок дугой вперёд с поворотом на 180. 5) Моя: - махом вперёд санжировка; - махом вперёд поворот вокруг одной руки на 180 в разный хват; - подъём двумя с поворотом на 180 через перекладину в вис; - подъём разгибом; - оборот назад; - спад – подъём разгибом; - оборот вперёд; - отмах и спад в вис; - подъём двумя назад в вис сзади; - оборот назад прогнувшись в упоре сзади; - спад подъём – разгибом из упора сзади в упор спереди; - отмах и поставить ноги на перекладину; - соскок отпуская руки из оборота стоя согнувшись назад. А вообще мне удалось списать формальные требования на второй разряд категории Б. Вот они: Вольные упражнения. 1. Равновесие на одной ноге или стойка на руках 1,0-3,0 2. Кувырок вперёд или назад 1,0 3. Переворот вперёд или назад 1,5-3,0 4. Соединение из двух или трёх акробатических элементов 2,0-3,0 5. Два переворота в сторону 1,5 Конь. 1. Перемахи 1,0-1,5 2. Круг одной 2,0 или круг двумя 3,5 3. Разноимённый круг одной 2,5 4. Скрещение 3,0 5. Соскок углом, прогнувшись или с переворотом 2,5 Кольца. 1. Подъём в упор махом, разгибом или переворотом 2,0-3,0 2. Угол ( 2сек.) 1,0 3. Выкрут прогнувшись вперёд или назад 2,0 4. Соскок переворотом или сальто 2,0 Опорный прыжок. Лёт ноги вместе, переворот вперёд, рондат Брусья. 1. Стойка на плечах 2,0 2. Два различных подъёма 2,0-3,0 3. Элемент с поворотом на 180º 2,0-3,0 Перекладина. 1. Два различных подъёма 2,0-3,0 2. Оборот в упоре или верхом 1,5-2,5 3. Элемент с поворотом на 180º 2,0-3,5 4. Соскок оборотом, дугой, переворотом 2,0-3,5 Если точно рассматривать эти требования, то нужно составлять свои комбинации из выше приведённых элементов и складывать их баллы. Если получается 10 или больше, значит нормально. Соответственно, если элементы проще их нужно делать большем, если сложнее то можно меньше элементов использовать. Но на самом деле никто ничего не складывает и все комбинации студенты составляют из следующих минимальных обязательных требований( требования именно минимальные, а не оптимальные ): ВОЛЬНЫЕ: любое равновесие, любые два и более элемента вперёд в связке ( один из них переворот или сальто ), любые два и более элемента назад в связке ( один из них переворот или сальто ), кувырок назад или вперёд, стойка на руках. КОНЬ: перемахи, минимум 2 скрещения в связке, соскок минимум полкруга в ручках. КОЛЬЦА: любой подъём в упор ( подъём силой как элемент не засчитывается ), угол, выкрут назад или вперёд, соскок: бланш назад. БРУСЬЯ: два различных подъёма ( подъёмы любые, можно в упор и в упор на руки, из упора или из упора на руках ), элемент через стояку на плечах ( кувырок вперёд или назад ), угол, соскок: махом вперёд с поворотом на 180. ПЕРЕКЛАДИНА: элемент с поворотом на 180, два различных подъёма, два различных оборота, соскок дугой или оборотом стоя согнувшись. Комбинации по старшим разряда и, что самое главное видео этих комбинаций я выложил на сайте http://sportgymn.fastbb.ru/index.pl?1-4-0-00000044-000-0-0-1149439370 Всем рекомендую посмотреть, т.к. сухое описание не может быть полным. Ваши отзывы и вопросы, пожалуйста присылайте мне по почте MaxIg@yandex.ru. Буду очень рад пообщаться с любителями гимнастики!!! С уважением Игорь
Ответов - 1
Админка: еще раз мда... Игорь, вы жжоте...
полная версия страницы